co zrobić żeby

W sprawie silowni martwi mnie jedno. Wczoraj bylem wieczorem, dzis bolal mnie biceps (czyli ok), ale poza tym nic. Czy to oznacza, ze dalem za male ciezary na nogi, itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem obciazenie, tak, ze teraz podnosze nogami tyle ile jestem w stanie, tak aby udalo mi sie zrobic 3x12. [...]

Pewnie tak będzie ;] ale na razie myślę o 100 ;] co do składania się , to muszę wykminić jak się na ławce ustawić, żeby móc zrobić ten łuczek w plecach ;] Chodzi mi o to, czy mam robić to powoli: opuszczanie i podnoszenie, czy może szybko podnosić, wolno opuszczać, czy wszystko szybciej? EDIT: jak już zrobię tą 100 i mi przypomnisz o tej lasce, to [...]

bo osłabiasz mięśnie, a do przysiadu jest potrzebny wypoczęty brzuch, żeby dobrze zrobić te siady..zreszta do innych cwiczen też. ps. nie narzekaj na dzien dobry, co Ci nie pasuje? też je robie i nie jest tak zle.

[...] - 8 x 25kg - 15 x 37kg - 15 x 35kg (Tu bez rewelacji, ale nie spodziewałem się petardy. Mam słabą klatkę, musiałem lepiej wyczuć ciężar, w drugiej serii zmniejszyłem, żeby zrobić bez problemów. Na kolejnym treningu i jeszcze następnym pewnie zostanę przy tym ciężarze, żeby mieć pewność zaliczonych serii gdy już dołożę ze 2 kg. Cierpliwość, [...]

[...] głowę ugięły mi się same i spadło. Wyciskanie w pozycji nożycowej dość nudne ćwiczenie ale poszło dobrze i z zapasem. Przysiady też dobrze, skracałem je, żeby przed przerwą zrobić więcej seri poręczy i podciągania. mega seria ;] prawie bez przerw. UPDATE: Jeszcze zapomniałem napisać, że robię przerwę do 5-tego. Do tego najlepsze świąteczne [...]

[...] Jak dobrnę do końca, to będę z siebie cholernie dumna!!! /-)_ Jak tam bikini - wyklejałaś już? Szczerze przyznam, że nie @@-) @-| Chciałam zostawić na weekend żeby zrobić to w spokoju, a przynajmniej rozpocząć o dziennym świetle :-) Ale spokojnie, zdążę z pewnością :-)) Muszę |-) _____________ A tak w ogóle, to właśnie sprawiłam sobie [...]

[...] rezygnacji. Obecnie trening siłowy polecę ten co wklejałam wcześniej 4x w tygodniu + 1x metaboliczny, bo po konsultacji z Wojtkiem, uzgodniliśmy, że czasowo jestem w stanie zrobić na 100% jedynie 5 treningów, natomiast w weekendy mam po prostu spędzać po jednej godzinie aktywnie – czyli spacer, rolki, rower :-)) Dieta zostaje sprzed wtorkowej [...]

[...] normy, a i miska była kiepska) Góra mi się docina (jak na ten BF oczywiście) no i nogi szczupleją, ale jeszcze sporo wody w nich @-| Z racji niedoczasu, nie mam kiedy zrobić badań, a najwyższa pora na cały komplet Marzec będzie u mnie przebiegał pod tytułem "robię wszystkie badania i odwiedzam zaległych lekarzy" bo lista zrobiła się [...]

[...] chorobę i nie wykonanie zaplanowanych treningów, niestety wyszły mi np wyższe kcal :-( pon i wtorek Nie poszłam świadomie na treningi, bo byłam mega słaba, ale dziś idę zrobić już trening +25min biezni, ale tak rozruch.owo bardziej niż wg planu od Wojtka. Ogólnie przeszarżowałam i przesadziłam z ilością obowiązków, ale staram się [...]

[...] - chciałabym w to wierzyć ;-) Dziś mega kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to [...]

[...] ============================== maximus_pl Zbliża się lato, czas, w którym ciężko się robi masę. Nie mam jej dużo, ale raczej nie warto się teraz męczyć, żeby masę zrobić. Więc teraz zacznę lekką redukcje. ** trening HST ** dieta Low Carbo ** aeroby (rower, bieganie) Dzisiaj znowu sobie trochę pojeździłem na rowerq. Tym razem 20klocków [...]

[...] + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 14 + 14 + 14 + 14 (+4) G 19 + 19 + 19 + 19 + 19 + 19 (+6) H 3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 K2 15 + 9 + 9 (110cm) Trening z dzisiaj, wczoraj nie dałem rady zrobić. Słabo poszło trochę, ale najbardziej mnie dziwi nagła zmiana mojego trybu męczenia się - normalnie było tak, że w każdej serii ileś powtórzeń najpierw było łatwiej, a [...]

od zawsze tak było, nie jedni brali kredyty, które płaca do dziś żeby tylko zrobić formę na zawody - będąc amatorem ćwiczącym na siłce chcąc trzymać w miarę dopiętą michę z podstawowymi suplami mając do dyspozycji średnią polską wypłatę nie jest kolorowo, a co dopiero jakbyć chciał odpalić 'lepsze' suple, do tego miej dziewczynę/żonę opłać czynsz [...]

[...] 24 października, ale jestem gotów wejść i walczyć z kimkolwiek. Tak jak powiedziałem Danie, nie jestem tutaj zbyt długo, jestem tu dla dobrej zabawy. Jeśli będę musiał to zrobić w krótkim czasie przeciwko komukolwiek z pierwszej piątki, zrobię to." Chandler niecierpliwie czekał na okazję, by stawić czoła Nurmagomedovowi lub Gaethje. W [...]

a wiec...carbo jeszcze 0,5kg.... nitro 2 na ponad 22 porcje cp na jakies 31 porcji minimum mam jeszcze ponad 40g vitalmaxa(zamkniety szczelnie od ostatniego uzywania i nie wyglada zeby cos mu bylo) ale ma juz kolo 3miechow.. no i wychodzi ze moge zrobic na tym cykl kreatynowy na cos kolo 30 dni, wiec 4 tygodnie rabania ciala mam jeszcze nowiutka [...]

[...] gównem i to od jakichś 5 lat.Nic nie brałem..być może wyskoczyło bo szybko przybrałem masy jak zacząłem ćwiczyć.Nie tłuszczu tylko mięśnia.Obecnie mam 22 i muszę coś z tym zrobić.Wiadomo jak drogo jest u plastyków.Wcześniej nie dopuszczałem myśli żeby sie kroić ale qwa nie po to ćwicze na siłowni żeby to pskudztwo psuło efekt albo ktoś głupio [...]

Jednym slowem chlopaki zobaczylem ze temat jest aktualny i postanowilem sie podzielic informacja odnosnie gazu rozweselajacego. Przyjezdzal kolega z Rosji, i to wlasnie on mi pokazal i nauczyl jak sie z tym obchodzic. Zaczniemy! Pierwsza rzecz – ten gaz jest legalny, ale nie radzil bym go uzywac przyciajajac zbytnia uwage, wszystkie komponenty [...]

[...] a standardowe metody dają wtedy nikły bodziec do postępów. W takim wypadku często trzeba stosować manewry służące wstępnemu zmęczeniu - układu nerwowego!!! - żeby dalej zrobić efektywny kulturystyczny trening. Także niestety albo stety dłuższy czas stosowania niższych zakresów powtórzeń i treningu siłowego odciska niejednokrotnie [...]

[...] jak mi się chce pić No i mam pytanie - może i głupie ale nie wiem - a kto pyta nie błądzi - chodzi mi o jajecznice - tak żeby nie jeść tylko samych białek ugotowanych - to mogę ją usmażyć na oliwie z oliwek - w gruncie rzeczy to nic nie smażę - ale patelni teflonowej nie mam - ah no i zrobić np z 2 jajek w tym jedno żółtko? - proszę o pomoc

[...] tak, że na następny dzień zostaje już gotowa porcja. Choć z tym gotowaniem to też mam ułatwioną sprawę – mam tak zaplanowany dzień, że zawsze zdążę przyjść i coś zrobić – tak żeby zjeść o odpowiednich porach. Choć to wszystko bardzo pracochłonne. Ja nie wiem – może się nie znam – ale mrozić coś to dla [...]